Dokładnie jak zwiększyć swoją pewność siebie
W każdym sporcie pewność siebie jest umiejętnością gry mentalnej nr 1, która pomaga (lub twoimi sportowcami).
Sposób, w jaki przygotowujesz się przed konkurencją, reaguj na błędy, radzisz sobie z przeciwnościami, a także internalizuj komentarze innych, może popełnić lub złamać zaufanie.
A jeśli jesteś trenerem lub rodzicem, odgrywasz ważną funkcję w wspieraniu zwiększania zaufania sportowców w sporcie.
W tej nowej 12-częściowej serii zaufania sportowego odkryjesz 6 najlepszych zabójców zaufania dla sportowców, a także 6 najlepszych metod zwiększenia pewności w oparciu o moje 20 lat, pomagając sportowcom poprawić ich grę mentalną.
Jaka jest pewność siebie?
Pewność siebie jest dokładnie tym, jak mocno sportowiec wierzy w swoją zdolność do wykonywania wszelkiego rodzaju umiejętności lub zadania.
Dlaczego zaufanie jest tak ważne dla twojego sukcesu?
Cóż, bez wysokiego poziomu zaufania, ty (lub twoi sportowcy) po prostu nie możesz występować w najlepszym wydaniu lub występować z konsekwencją.
Pewność siebie pomaga grać bez strachu i niepokoju.
Pewność siebie pomaga ci szybciej porzucić błędy.
Zaufanie pomaga zachować spokój, a także skomponować.
Zaufanie umożliwia przyjmowanie niebezpieczeństw, a także działanie asertywnie zamiast wstępnie.
Zaufanie pomaga ufać swoim umiejętnościom.
Z dużą pewnością twoja ogólna gra mentalna jest lepsza.
Brak zaufania prowadzi do niepewnych, defensywnych, przestraszonych występów-ryzyka.
W jaki sposób większość trenerów pomaga sportowcom zwiększyć zaufanie?
Sportowcy ćwiczą, ćwiczą, ćwiczą, a także podążają za trenerami. Wiercenie i kierunek jest niezbędne, aby uzyskać kompetencje, co prowadzi do zaufania.
Ale Reprezentacja Korei Południowej w piłce nożnej mężczyzn Koszulka czy to właśnie zatrzymuje FC Porto Koszulka się budowanie zaufania? Czy sportowcy powinni po prostu zmieniać więcej lub dodatkowego coachingu, aby uzyskać pewność siebie?
Nie! To tylko początek budowania silnej bazy zaufania.
A co z grą mentalną? Gra mentalna jest niezwykle ważna dla wspierania sportowców zwiększania pewności siebie, a także utrzymania jej.
Możesz zwiększyć swoje zaufanie do dwóch głównych obszarów:
Dowiedz się dokładnie, jak przezwyciężyć zabójców pewności siebie, które zrujnują pewność siebie
Dowiedz się dokładnie, jak być proaktywnym z pewnością siebie.
Wielu sportowców nie myśli o pierwszym powyższym kroku. Jednak przezwyciężenie zabójców pewności siebie jest połową bitwy w pomaganiu, abyś zachowywał, a także zwiększyć pewność siebie.
Zabójca zaufania nr 1: ścisłe oczekiwania
Sportowcy, którzy zachowują wyjątkowo wysokie oczekiwania (wymagania), szybko tracą pewność siebie, gdy nie osiągają tyle, co ich oczekiwania.
Na przykład niektórzy sportowcy oczekują, że wykonają całkowitą wydajność lub nie popełnią błędów. Oto kilka innych przykładów:
Gracz baseballowy uważa, że powinien przejść cztery na cztery w meczu baseballowym
Siatkówka uważa, że musi zagrać oprócz swoich kolegów z drużyny w każdym meczu
Hokey uważa, że musi zdobyć dwie bramki w każdym meczu
Golf uważa, że nie powinien strzelać nie wyższymi niż 75
Jaki jest problem z wysokimi oczekiwaniami lub wymogami narzuconymi przez siebie?
Po pierwsze, powodują myślenie osądzające. Po drugie, jeśli nie osiągniesz tak wiele, jak narzucone sobie oczekiwania, łatwo jest troszczyć się o siebie, a pewność siebie szybko spada.
Nie myl oczekiwań z celami. Cele są pożądane. Chcesz wyznaczyć wzniosłe cele dla siebie lub swojego zespołu. Starasz się osiągnąć cele… w przeciwieństwie do oczekiwań, nie musisz osiągnąć swoich celów.
W przeciwieństwie do celów, oczekiwania okazały się, że muszą mieć okoliczności dla sportowców. Do nich docierasz lub nie.
W mojej następnej porady w grze mentalnej omówię dokładnie, w jaki sposób możesz pokonać pułapki wysokich Reprezentacja Holandii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka oczekiwań, które mogą zrujnować pewność siebie.
Twój trener gry mentalnej,
Dr Patrick Cohn
P.S. Pomagam sportowcom jeden na jednego w metodach zwiększania zaufania za pośrednictwem naszych programów treningu umysłowego. Możesz odkryć więcej tutaj:
Programy treningowe dla sportowców
Alternatywnie możesz przyjrzeć się naszemu najwybitniejszemu programowi CD, „Pozytywny sportowiec” – oferowany teraz w cyfrowym formacie pobierania:
Program CD o pozytywnym sportowcu
Zwiększ swoją samoocenę dzięki coachingowi gry mentalnej!
Master Mental Game Coach, dr Patrick Cohn, może pomóc tobie lub Twoim sportowcu, w wieku 12 lat i w górę, przezwyciężyć problemy z grą mentalnymi z osobistym coachingiem.
Możesz współpracować z samym Dr. Patrickiem Cohnem w Orlando na Florydzie lub przez Skype, Facetime lub Telefon. Zadzwoń do nas bezpłatnie pod numer 888-742-7225 lub skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji o różnych programach coachingowych!
Co mówią nasi stażyści?
“WOW!!! Co ja miałem tydzień. Byłem w stanie występować z pewnością, która umożliwiła mojemu stylowi promieniowanie przez – nie wchodząc na arenę, zachowując ten wygląd „jelenia w światłach” lub uczucia. Przestałem oceniać siebie podczas występu, a także naprawdę opuściłem arenę po tym, jak moje wzory czuję, że doświadczyłem wielu zabawy. podziękować ci tak bardzo ”.
~ Julia Dreyer, mistrz narodowy jeździec
Dla wszystkich sportowców-odkryj techniki zwiększania zaufania!
D masz niekorzystnenullnull