pozostaje produktywna w czasie przestoju
Teniserzy mają dużo czasu na ręce z powodu pandemii Coronawirus.
Dodatkowy czas wydaje się być czymś, czego pragnie każda osoba, jednak więcej przestojów może powodować pewne problemy dla sportowców.
Na przykład tenisistowie przestrzegają niezwykle surowej rutyny w sezonie. Gracze rozumieją, kiedy nadszedł czas, aby ćwiczyć, trenować, chodzić do szkoły, konkurować, jeść, a także spać.
Teniserzy z wyprzedzeniem zorganizowali cały tydzień, co pomaga im być produktywne, a także rozumieją, jakie zadanie jest dalej.
Na przykład dzień tenisistka o wysokiej instytucji może być następujący:
6:30… Obudź się, a także zjedz śniadanie7: 00 AM… przygotuj się do szkoły 7: 30 rano… wejdź do autobusu Institution 8: 00 AM… Przyjdź do szkoły 8: 15 rano… Rozpocznij zajęcia12: 00 PM…at Lunch12: 30 PM… CV Classes 3: 00 PM… Ćwicz dla High Institution Team 14: 30 PM… Idź do domu 15: 00 PM… Jedz obiad 18: 00 PM… ćwicz z klubem zespołu 8: 00 PM… Go House, a także rozpocznij pracę domową 10: 00 PM… Idź do łóżka
Praktycznie zaplanowano każdą minutę dnia.
Niestety koronawirus zmienił wszystko. Świat ma do czynienia z obszerną pandemią, w której dystans społeczny, a także na całym świecie kwarantowanie, okazały się normą. W tych niepewnych czasach było łatwe dla tenisistów, aby zmarnować większość dnia, jednocześnie osiągając wyjątkowo.
Na przykład wstajesz, a także spędzasz kilka godzin z odkryciem odległości, a następnie zjedz lunch. Masz listę rzeczy, które chcesz zrobić, ale masz trochę motywacji.
Masz tyle czasu na rękach, że nie masz pewności, co dalej. Wybierasz trochę drzemki, a potem spędzasz kilka godzin bez celu oglądania telewizji. Godziny minęły, a także czujesz się winny, że niewiele osiągnąłeś.
Jesz obiad, a także stwierdzasz, że „pójdę na ucieczkę”, jednak czujesz się tak ospały, jak się spóźnia. Zdecydujesz się, że jutro ubiegam się, ale zostaniesz złapany w dokładnie tej samej pętli.
Mając tak dużo wolnego czasu, a także bez formalnego harmonogramu, jesienią ofiarą marnowania większości dnia, jednocześnie wyjątkowo osiągnięte
Bez harmonogramu czas może latać niezauważonym i, niestety, nigdy nie możesz odzyskać zmarnowanego czasu.
Rozsądna, wszechstronna rutyna może pomóc w tenisie w utrzymaniu formy, zachować poziomy umiejętności, a także spędzać więcej czasu na ustalaniu umiejętności umysłowych.
Rutyna ma wiele korzyści:
Pomaga zorganizować Twój dzień
Zwiększa wydajność
Pomaga w ustalaniu priorytetów zadań, a także produktywne wykorzystanie czasu
Zwiększa zaufanie, a także skupienie
Zmniejsza stres
Pomaga osiągnąć codzienne cele
Rutyna okazała się cennym zasobem dla francuskiego tenisistka Nicolasa Mahuta. Aby zyskać punkt widzenia, a także produktywnie wykorzystać swój czas, Mahut ma dobrze zdefiniowany regularny plan.
Mahut: „Zasadniczo pracuję w poniedziałek, a także we wtorek, środę, odpoczywam, a potem w czwartek, piątek, a także w sobotę, a także w niedzielę odpoczywam. Na przemian między sesjami w lesie, a także sesje kulturystyczne w garażu. Wszystko [ja] może spróbować ”.
Mahut jest zgodny z praktyczną, wszechstronną rutyną, która pomaga mu pozostać aktywnym podczas przetwarzania wokół niego wydarzeń.
Rutyna pomoże ci pozostać aktywną, a nawet jeśli jest to przez niewielki czas, zapewni krótki wypad z obaw dnia.
Administracja czasu na tenisa
Utwórz rutynę przez 2-3 dni. Nie bądź tak sztywny z harmonogramem. Wybierz
Trzy konkretne zadania, które chcesz zaplanować.
Na przykład instytucja (8: 30-12: 30), Run (2-3)… Szkolenie umiejętności umysłowych (6-6: 30).
Każdego dnia sumujesz swoje zaaranżowane zadania, doświadczasz poczucia spełnienia.
Naucz się sprawdzonych strategii gry w tenisa, aby wykonać swoje najlepsze na boisku!
Czy ty (lub twoi gracze) występujesz tak samo, jak Twoja zdolność w konkurencji?
Czy przynosisz swoje najlepsze i najbardziej pozytywne mecze?
Powszechnie słyszę, jak gracze narzekają na temat problemów, gdy grają w meczach…
„Przed meczami jestem tak ciasny lub napięty, że nie mogę uwierzyć bezpośrednio ani mieć żadnego rodzaju rytmu w mojej grze”.
„Jestem tak sfrustrowany strzelaniem złych strzałów lub błędami, a także śnieżkami”.
„Oczekuję tak wiele, kiedy gram, że rozwiążę, a także tracę pewność siebie, gdy mecz nie będzie planowany”.
„Wydaje się, że moja pewność siebie znika, gdy przechodzę od metody do meczów, a także nie rozumiem dlaczego”.
Wydane tenisistów odkryli dokładnie, jak występować z ostatecznym zaufaniem do turniejów.
Jeśli jesteś przygotowany do zwiększenia wytrzymałości psychicznej, a także wystąpienie z najwyższą pewnością siebie w meczach, pewność siebie w tenisa: wytrzymałość psychiczna dla graczy zawodowych może ci w tym pomóc!
Gracze: Odkryj dokładnie, jak zarządzać swoją pewnością siebie, skupić się na najlepszych, a także wygrać bardziej bliskie mecze.
Rodzice: Pomagaj zwiększyć zaufanie młodszego tenisistka do turniejów. Tylko mnóstwo programunull